Einträge von Jamie Albert

Training des Monats: Dezember

Damit man im Frühling fit auf dem Rad ist, lohnen sich Intervalle im Winter. Mit diesem Training verbesserst du deine Kapazität. Dank der Sprints im anaeroben Bereich und dank der ausreichend langen Erholung auch im aeroben Bereich. 15 Min. locker Einfahren 6x (30 Sek. Sprint / 90 Sek. an der anaeroben Schwelle / 3 Min. […]

Training des Monats: November

Eine gute Basis schaffen ist das Ziel der ersten Aufbauphase des Trainings für die kommende Saison. Dafür muss natürlich im Grundlagenbereich trainiert werden. Neben Dauerläufen mit tiefer Herzfrequenz, empfehlen wir aber auch bereits erste Schnelligkeitsreize zu setzen. Mit diesem Training solltest du dich dank der langen Pausendauer so gut erholen, dass alle 12 Wiederholungen schnell […]

Training des Monats: Juni

Nach einem soliden Aufbautraining kann nun an der Form geschliffen werden. Im Frühsommer ist die ideale Zeit, um deine Ausdauerleistungsfähigkeit auszubauen. Dieses Training kann helfen deine VO2max zu verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit kann bis zu einem gewissen Wert verbessert und wenn dieser erreicht ist, deren Ausschöpfung maximiert werden. Jeder profitiert also von einem solchen Training. […]