Draussen wird es kälter. Auf dem Rad friert man schnell oder verlagert sich auf die Rolle. Eine gute Zeit, sich vermehrt der ersten Disziplin zu widmen. Viel Spass beim Schwimmen:

4x100m (25m Paddelübung – 25m Kraul – 25m Beinschlag – 25m Kraul)

4x50m Kraul gesteigert von gaaanz locker bis Sprint

6x100m Kraul mit fixer Abgangszeit (z.B. Start alle 2 Min.)

100m locker Rücken

6x100m Kraul wie oben

200-400m locker ausschwimmen mit Technikübungen

Mit einem solchen Training verbessern wir anfangs das Wassergefühl, bevor wir an der Ausdauer arbeiten um beim Ausschwimmen nochmals Fokus auf die Technik zu legen.