Training des Monats: Mai

Das Schwimmtraining gestaltet sich weiterhin schwierig, also fokussieren wir uns auf Laufen & Radfahren. Dieses Training soll deine maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2max) verbessern. Dazu muss die Atmungsmuskulatur überfordert werden. Am besten geht dies bergauf. Such dir also eine schöne Steigung für die du mindestens 6 Minuten benötigst:
15 Min. einfahren
3x: 6x(30 Sek. Bergsprint / 30 Sek. ganz locker)
Zwischen den 3 Serien jeweils ca. 6 Minuten lang locker fahren
15 Min. ausfahren
Frohes Leiden;)

Die Vorteile eines strukturierten Trainingsplans

 

„Der Trainingsplan hilft mir mit meiner Struktur im Training. Ich habe das Gefühl mein Training hat eine viel bessere Balance. Ich tendiere oft dazu von gewissen Sachen zu viel zu machen und andere vernachlässige ich. Aber auch die Balance zwischen härteren und weniger harten Einheiten ist besser als ohne Trainingsplan.

Weiter vertraue ich mehr in mein Training, weil ich genau weiss was ich machen muss. Da ich einen Aufbau und die Struktur im Plan sehe, habe ich auch das Gefühl ich kann mich auf diese Trainingseinheiten verlassen.“ Cédric

Möchtest auch du einen individuellen, strukturierten Trainingsplan? Wir richten sowohl den Rahmentrainingsplan als auch die individuelle Trainingsbetreuung auf deine Wünsche und Kapazitäten aus.