Vom Fr. 10. bis So 12. Juli bieten wir dir die Möglichkeit für ein spannendes Triathlon Trainingsweekend hier in der Schweiz. Im Preis von CHF 220.- pro Person sind alle unsere spannenden Ideen, Touren, Events und Trainings enthalten. Übernachten darfst du aber gemütlich bei dir zu Hause. Melde dich gleich an (Anmeldeschluss 24.06) damit wir entsprechendes Programm planen können. Wir freuen uns auf dich!
Nach einem soliden Aufbautraining kann nun an der Form geschliffen werden. Im Frühsommer ist die ideale Zeit, um deine Ausdauerleistungsfähigkeit auszubauen. Dieses Training kann helfen deine VO2max zu verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit kann bis zu einem gewissen Wert verbessert und wenn dieser erreicht ist, deren Ausschöpfung maximiert werden. Jeder profitiert also von einem solchen Training. Die 4 Min. (an oder) knapp über der anaeroben Schwelle sollten dafür so gelaufen werden, dass man die Intensität knapp durchhält und froh ist, wenn die 4 Min. vorbei sind.
18 Min. locker Einlaufen mit 4-5 Steigerungsläufen à ca. 80m
4x (4 Min. anaerobe Schwelle+ / 4 Min. Trabpause)
10 Min. ganz locker Auslaufen
Frohes Leiden;-)
