Wieso startest du schon auf der Langdistanz? Diese Frage habe ich öfter mal im Zusammenhang mit dem Ironman Mallorca am 7. Mai gehört. Nun, da ich sehr gerne trainiere und mich auch gern fordere wollte ich nicht das Risiko eingehen durch eine 12-monatige Trainingsphase im Oktober verletzt oder im Übertraining zu sein. Ein Ironman im […]
Heute in einem Monat ist es so weit! Der Ironman 70.3 Rapperswil-Jona findet wieder normal im Juni statt. Nicht so normal ist die aktuelle Wassertemperatur. Der Obersee hat bereits 20°C – eher eine Seltenheit für den 70.3 Rappi. Die Laufstrecke wird wieder auf den gewohnten zwei Runden inklusive Stairway to Heaven durchgeführt. Unsere Athletinnen und […]
Wir freuen uns euch unser Trainingsprogramm des verlängerten Wochenende vom 4.-6. Juni präsentieren zu können. Es hat noch freie Plätze in diesem Pfingstlager, melde dich also gleich an:-)
Nach der Quali für den Ironman Hawaii war ich überglücklich. Das grosse Ziel ist erreicht. Doch natürlich möchte ich in Hawaii nicht einfach dabei sein. Man könnte ja auch so nach Hawaii reisen – ohne Ironman;-) Für mich wird die WM ein spannender Tag an dem ich mich mit den besten der Welt vergleichen darf. […]
Wie immer im Herbst stehen noch einige Läufe an. Trotz Absagen vieler Grossveranstaltungen werden einige Mittel- und Langdistanztriathlons, Halb- und Marathons mit entsprechenden Schutzkonzepten durchgeführt. Ein guter Zeitpunkt für eine Schlüsseleinheit im Marathontempo. Diese soll zum einen das Tempogefühl schulen, zum anderen auch die Tempohärte für längere Läufe aufbauen: 3km locker einlaufen 3x (3km im […]
Im September 2019 begann mein Training für diesen Ironman. Ursprünglich für den Ironman Südafrika im März 2020. Dann wurde es November 2020. Dann verschob ich den Platz von Südafrika auf Thun im Juli 2021 und am 5. September wurde dieser Wettkampf dann endlich ausgetragen. Ich freute mich sehr darauf, war aber auch nervös. Zwei Jahre […]
Was gibt es schöneres als im Sommer eine lange Radausfahrt zu machen? Einen oder mehrere Pässe mit dem Rad zu bezwingen zum Beispiel. Ein längerer Aufstieg verbessert sowohl deine Ausdauer, als auch deine Beinkraft. Wer gegen Schluss die Intensität noch etwas erhöht, kann auch sein Stehvermögen verbessern. Und zu guter Letzt kann man auf der […]
Bei diesem herrlichen Sommerwetter macht Radfahren einfach Spass:-) Jetzt ist die Zeit für längere Ausfahrten gekommen. Doch auch Intervalle sollten wir nicht vernachlässigen. Auf einer ruhigen Strasse, die man gut kennt lassen sich diese sogar draussen machen. Egal ob indoor oder outdoor dieses Training wird deine Kapazität auf dem Rad verbessern: 15min locker einfahren 9min […]
Endlich sind die Freibäder offen und die Schwimmleistung kann wieder aufgebaut werden. Nach einer längeren Pause ist allerdings immer etwas Vorsicht geboten. Übertreibt es nicht mit dem Umfang (lieber öfter aber kürzer Schwimmen gehen) und startet direkt mit korrekter Technik. Ein Beispiel wie man dies zielführend angehen kann: 300m locker einschwimmen 10x (25m Technikübung / […]
