Training des Monats: Oktober

Die Tage werden kürzer. Es wird früher dunkel. Draussen ist es kälter. Der ideale Zeitpunkt um deine Schwimmform zu verbessern. Mit dieser Pyramide lernst du innerhalb deines Wettkampftempos (WT) kleine Tempoveränderungen zu machen.

300m FS mit Pullbuoy

200m als  (25m Rü / 25m FS)

2x50m Beinschlag

2x150m FS mit P. 15″ (in deinem 1500m WT)

3x100m FS mit P.10″

4x50m FS mit P. 5″

3x100m FS mit P. 10″

2x150m FS mit P. 15″

200m locker aus schwimmen (nicht FS)

-> die 100m Abschnitte werden etwas schneller als die 150m geschwommen. Die 50m dann nochmals etwas schneller als die 100m Abschnitte. Zwischen den Serien darfst du 30-60″ Pause einlegen.

Gutes Gelingen!

 

7 Jahre Performance & Joy

Am Sonntag 2.8.20 durften wir unser 7-jähriges Jubiläum feiern:-) An dieser Stelle möchten wir unseren treuen Kunden, Partnern, Familien & Freunden für das Vertrauen und die Unterstützung danken! Gefeiert haben wir dies mit einem sonnigen Trainingstag und einer Grillade.

Die Vorteile eines strukturierten Trainingsplans

 

„Der Trainingsplan hilft mir mit meiner Struktur im Training. Ich habe das Gefühl mein Training hat eine viel bessere Balance. Ich tendiere oft dazu von gewissen Sachen zu viel zu machen und andere vernachlässige ich. Aber auch die Balance zwischen härteren und weniger harten Einheiten ist besser als ohne Trainingsplan.

Weiter vertraue ich mehr in mein Training, weil ich genau weiss was ich machen muss. Da ich einen Aufbau und die Struktur im Plan sehe, habe ich auch das Gefühl ich kann mich auf diese Trainingseinheiten verlassen.“ Cédric

Möchtest auch du einen individuellen, strukturierten Trainingsplan? Wir richten sowohl den Rahmentrainingsplan als auch die individuelle Trainingsbetreuung auf deine Wünsche und Kapazitäten aus.

Wie Performance & Joy dich fit durch die Coronakrise bringt

„Es hat Spass gemacht, wieder draussen zu fahren und zu trainieren, bis dann der Corona Stopp und Homeoffice kam. Tja und jetzt? Dank der Flexibilät und Anpassungen des Programms von Patrick an die neue und etwas eingeschränkte Situation, konnte ich weitertrainieren, als wäre nichts passiert.

Leider haben ja auch die Gyms alle zu und so musste ich  mir für meine Krafteinheiten (alles mit dem eigenen Körpergewicht) eine andere Örtlichkeit suchen, als diese in meiner Wohnung in einem Mehrfamilienhaus durchzuführen. Diesen fand ich dann bei uns in der Tiefgarage….kühl und schön geräumig. Somit muss ich sagen, habe ich trotz Corona nicht viel einbüssen oder auf etwas verzichten müssen.“ Marita

Suchst auch du effiziente Trainingsmöglichkeiten um trotz Einschränkungen fit zu bleiben oder deine Leistungsfähigkeit sogar noch zu steigern? Unsere individuelle Trainingsbetreuung hilft dir dabei.

Ein Einblick in unser Coaching

Ziel der meisten Athleten ist es, ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern. Mit unserem Fachwissen und individueller Analyse erstellen wir entsprechend einen zielgerichteten Trainingsplan. Auf langfristigen Fortschritt und persönliche Erfolge hin ausgerichtet fordern wir unsere Athleten mit ihren Trainings. Unsere Analyse der Einheiten, das Gefühl der Athleten und teilweise auch externe Auswertungen wie beispielsweise die der Sportuhr stimmen meist überein und zeigen (wie in diesem Bild) den Mehrwert einer individuellen Trainingsbetreuung auf.

Weisst du welche Seite des Bildes Training mit Coach war? Wenn nicht (oder wenn du dir ein ähnliches Resultat von deinem Training wünschst) unterstützen wir dich gerne mit einer gezielten Betreuung!