Powerlab-Laufweekend

Laufen scheint so einfach. Doch so locker wie den Profis fällt es dann doch nicht allen. Wir haben einige Tipps für effizientes Lauftraining und Inputs zum empfehlenswerten Ergänzungstraining. Zusammen mit Powerlab können wir dir zudem eine 3D Laufanalyse, das Testen verschiedener Laufschuhe und eine Köper-Analyse anbieten. Hier kannst du dich für dieses umfassende Angebot anmelden.

Trainingsweekend Pfingsten

Viel Schwimmen, triathlonspezifische Radeinheiten und Koppelläufe. Das ist der Schwerpunkt unserer Trainingstage vom 22. – 24. Mai. Im Campus Sursee bieten wir dir technikorientierte Schwimmtrainings im 50m Becken, schöne & strenge Radausfahrten auf malerischen Strecken und triathlonspezifische Laufeinheiten an. Lies mehr oder melde dich an.

Training des Monats: April

Die Tage sind wieder länger, die Aussensportanlagen geöffnet und rege genutzt, die Motivation steigt. Zeit, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. Dieses Training absolvierst du am besten auf der Bahn oder einer flachen Strecke:

15 Min. locker Einlaufen

5-7x 800m in deinem 10km Wettkampftempo

Starte jeweils nach 4 Min. die nächsten 800m, wenn deine 10km Zeit 40 Min. beträgt, nach 4.5 Min., wenn diese 45 Min. ist, nach 5 Min. wenn diese 50 Min. ist, etc. Daraus resultiert dann eine Pausendauer, die ungefähr einem Viertel der Belastungszeit entspricht.

15 Min.  locker Auslaufen