Training des Monats: Februar

Verbessere deine Schwimmausdauer mit diesem 10x200m Programm. Halte dafür die Pausendauer kurz (10-15 Sek.), achte aber stets auf einen guten Armzug und behalte bis zum Schluss eine saubere Technik bei. Deine Zeit für die 200m sollten vom 1.-4. jeweils etwas schneller werden:
300m beliebig einschwimmen
2x5x 200m:
1. Kraul mit pullbuoy, 2. Kraul, 3. Kraul mit paddles, 4. Kraul mit Flossen, 5. Rücken locker
200m ausschwimmen (kein Kraul)
Happy swimming:-)

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